Diciembre es un mes marcado por el estrés, los compromisos y los cambios en la rutina alimentaria, factores que impactan directamente en el cuerpo y elevan los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Así lo explicó la nutricionista Cintia Romero, especialista en hábitos saludables, quien señaló que el cansancio, la ansiedad por comer y la retención de líquidos no responden solo a los excesos en la mesa, sino también a la carga emocional acumulada durante todo el año.
La profesional recomendó bajar la autoexigencia y apostar al equilibrio: porciones moderadas, buena hidratación, consumo de alimentos frescos y algo de movimiento diario, como caminatas suaves o baile.
Destacó la importancia de la buena hidratación, el descanso y el consumo adecuado de proteínas para mantener la energía. “La salud no se define por lo que comemos en estas fiestas, sino por lo que hacemos durante el resto del año”, afirmó, invitando a disfrutar sin culpas y a iniciar el 2026 con pequeños cambios sostenibles que favorezcan el bienestar integral.
